Kun tarvitset tukea
Tästä matkamme alkaa. Tutustu valmennuspalveluihini ja ota askel kohti sinun hyvinvointiasi ja menestytään yhdessä.
Tutustu erilaisiin valmennuksiin ja löydä omasi <3
Tästä matka alkaa kohti parempaa hyvinvointia. Palveluista löytyy erilaisia valmennuspaketteja eri elämänvaiheisiin.
Helppostartti - valmennus
Helppo startti on matalan kynnyksen startti sinulle, joka haluat lähteä liikkeelle selkeästi ja turvallisesti.
Valmennuksessa kartoitetaan tilanteesi, tavoitteesi ja arjen mahdollisuudet.
Sisältää: yhden henkilökohtaisen valmennuskerran, jatkuvan etätuen sovitulla ajanjaksolla, yksilöllisen
saliohjelman sekä venyttely- ja kehonhuolto-ohjelman.
Kenelle: liikuntaa tauon jälkeen aloittavalle, tekniikoiden tarkistukseen tai kun kaipaat selkeää suuntaa
Alkubuusti-valmennus
Alkubuusti antaa sinulle vahvan aloituksen ja varmuuden jatkaa itsenäisesti.
Ensimmäisellä kerralla
rakennetaan perusta ja toisella kerralla varmistetaan tekeminen, tekniikat ja kuormitus.
Sisältää: kaksi henkilökohtaista valmennuskertaa, jatkuvan etätuen valmennuksen ajan, yksilöllisen saliohjelman sekä venyttely - ja kehonhuolto-ohjelman.
Kenelle: sinulle joka haluat tehokkaan startin ja tukea uuden treenirutiinin rakentamiseen.
Hybridivalmennus
Hybridivalmennus yhdistää joustavuuden ja henkilökohtaisen ohjauksen. Saat yksilöllisesti suunnitellun
treenin ja ohjauksen, joka huomioi arjen, tavoitteet ja mahdolliset rajoitteet.
Valmennus sisältää yhden etävalmennuksen ja yhden lähivalmennuksen. Käymme läpi tavoitteet, harjoitusohjelman, liikkeet ja kokonaisuuden. Lähivalmennuksessa hiomme enemmän niitä tekniikoita,
kuormitukset ja varmuuden tekemiseen kuntoon.
Kenelle: sinulle, joka haluat henkilökohtaista ohjausta joustavasti, treenaat osin itsenäisesti tai kaipaat
varmuutta liikkeiden suorittamiseen.
Elämäntapamuutos- valmennus
Elämäntapamuutosvalmennus on sinulle, joka haluat pysyvää muutosta, säännöllistä tukea ja
kokonaisvaltaista ohjausta.
Valmennus etenee vaiheittain kehoa ja arkea kuunnellen.
Sisältää: neljä henkilökohtaista valmennuskertaa, jatkuvan etätuen koko valmennuksen ajan, etenevän ja
yksilöllisen saliohjelman sekä venyttely- ja kehonhuolto-ohjelmat.
Kenelle: sinulle joka haluat pysyvän elämäntapamuutoksen, parempaa jaksamista ja voimatasojen kehittymistä.
Hyvinvointivalmennus
Kokonaisvaltainen hyvinvointivalmennus, jossa yhdistyvät mittausdata ja henkilökohtainen ohjaus.
Sisältää: kaksi henkilökohtaista ohjauskertaa, yhden Firstbeat-hyvinvointimittauksen sekä tulosten
perusteellisen läpikäynnin, jatkuvan etätuen koko valmennuksen ajan, etenevän ja yksilöllisen saliohjelman sekä venyttely- ja kehonhuolto-ohjelmat.
Kenelle: sinulle joka koet kuormitusta, väsymystä tai haluat ennaltaehkäistä uupumista.
Ravitsemusohjaus
Ravitsemusohjaus perustuu yksilöllisyyteen, joustavuuteen ja arkeen sopiviin ratkaisuihin. Ei kieltoja tai ääripäitä, vaan toimivia valintoja.
Sisältää: Ruokapäiväkirjan läpikäynnin, jatkuvan etätuen(valmennuksen ajaksi),ravitsemusvinkit ja ohjeet.
Kenelle: painonhallintaan, kehonkoostumuksen muutokseen, jaksamisen ja treenin tueksi.
Äitiysliikuntavalmennus
Turvallista, kehoa kuuntelevaa ja vahvistavaa valmennusta raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen.
Valmennuksessa huomioidaan lantionpohja, keskivartalo, hengitys, kehon muutokset sekä palautuminen.
Ennen synnytystä: turvallinen harjoittelu raskauden eri vaiheissa, voimaharjoittelu, liikkuvuus, kehonhuolto
sekä valmistautuminen synnytykseen.
Synnytyksen jälkeen: palauttava ja progressiivinen harjoittelu, lantionpohjan ja keskivartalon toiminnan
tukeminen sekä turvallinen paluu liikunnan pariin.
Kenelle: raskaana oleville ja synnyttäneille äideille – ensimmäistä kertaa tai jo useamman lapsen äideille.
LANTIONPOHJAN JA VATSA-LIHASERKAUMAN KUNTOUTUS
Yksilöllistä ja asiantuntevaa kuntoutusta lantionpohjan toimintahäiriöihin ja vatsalihaserkaumaan.
Valmennus
perustuu alkukartoitukseen ja henkilökohtaiseen suunnitelmaan.
Harjoittelu keskittyy hengitykseen, syvien lihasten aktivointiin, kehon hallintaan ja toiminnalliseen
vahvistamiseen sekä arjen kuormituksen hallintaan.
Kenelle: synnyttäneille, sinulle jolla on erkaumaa tai lantionpohjan oireita, sekä sinulle joka haluat
kuntouttaa kehoa ennen kovempaa treeniä.
Varaa aikasi ilmaiseen alkukartoitukseen.